0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sahurda Ne Yememeli ?

Sahurda yedikleriniz gün içerisinde yaşam kalitenize olumlu yada olumsuz etki edebilir peki sahurda ne yememeli bunu ele aldık . Sahurda yenmemesi gereken yiyecekler sizler için hazırladık . Vereceğimiz mini liste sahurda ne yemeli kilo almamak için özellikle uzak durulması gereken gıdalar nelerdir sorusuna da cevap niteliğindedir. Oruç tutarken kısa sürede susamak istemiyorsanız bu listedeki gıdalardan mutlaka uzak durmalısınız. Sizde susuzluk hissi uyandıracak ve midenizi ağrıtacak besinler, sahurda yenmemesi gerekenler nelermiş inceleyelim:

• Hamur işleri (börek, açma, kek vs.)
• Kızartmalar
• Aşırı yağlı yiyecekler kan şekeri dengesizliği ve sindirim güçlüğü oluşturur. Gün içinde midenizde ağrıya, ekşimeye, yanmaya ve de çabuk acıkmanıza sebep olur.
• Tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin sahur menünüzde fazlaca bulundurulması da daha fazla su ihtiyacı oluşturacaktır.

Sahurda salam , sucuk veya pastırma yenir mi ?

• Malesef yenmez .
• Nedeni ise pastırma, sosis,sucuk, salam gibi yiyecekler ısıl işleme uğramış besinlerdir.
• Yapımında aşırı baharat ve tuz kullanılmaktadır. Sahurda tüketilmesi durumunda gün içerisinde midede hassasiyet yaratacaktır.
• Sahurda neler yenmeli sorusu kadar neler yenmemeli sorusunun cevabı da önemlidir. Sucuk ve pastırma sadece sahurda değil genel olarak da sık tüketilmemesi gereken besin grubundadır.

SAHURDA YENEBİLECEK SAĞLIKLI VE TOK TUTAN BESİNLER 

Ramazan sahur menüsünde tok tutan sağlıklı besinler; kuru baklagil, haşlanmış yumurta süt ve muz menüde yeralabilir . Gündelik yaşantı içerisinde sahurda hazırlanan ama aslında beslenme hatası olan hamur işi ve tatlıların kan şekerinin hızlıca yükselip inmesine sebep olacağı için bu tür yiyeceklerden uzak durmalarını öneriyor. Sahurda yemek yapmak istemiyorum derseniz, aperatif olarak kahvaltılık tercih edebilirsiniz. Çok tuzlu ve tatlılardan uzak durmalısınız . Ancak yapabiliyorsanız, yumurta haşlayın ya da lif bakımından zengin olan kuru baklagilleri tercih etmenizde fayda var. Böylelikle doyurucu bir menü gerçekleştirmiş olacaksınız.